Ling 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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恭喜破PB

半馬 | 02:17:26 | 06:30/km | 第18半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:17:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:31'45" (+01'36")

15 km

(01:57'30")

00:55'36" (+25'27")

01:33'09" (+31'15")

20 km

(02:35'03")

00:37'33" (+07'24")

Finish

(02:17:26)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 267 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 後來沒下雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'10")

05'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'28"

(17'39")

06'28" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'51")

06'12" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'06")

06'15" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

今天在11K左右時，
協助救援一位暈倒的妹妹
所以大會成績是2:38

賽前宣言: 跑就對了。

賽後評分: 去年好像也下雨。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.79 km

ZEPRO ZW17A022325 累積 : 474.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Steven Liu, 傳茵和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'42"	00:11'12"
3	06'30"	00:17'42"
4	06'12"	00:23'54"
5	06'15"	00:30'09"
6	06'15"	00:36'24"
7	06'30"	00:42'54"
8	06'18"	00:49'12"
9	06'12"	00:55'24"
10	06'30"	01:01'54"
11	28'22"	01:30'16"
12	06'08"	01:36'24"
13	06'59"	01:43'23"
14	06'34"	01:49'57"
15	07'33"	01:57'30"
16	07'18"	02:04'48"
17	07'23"	02:12'11"
18	07'33"	02:19'44"
19	07'38"	02:27'22"
20	07'41"	02:35'03"
20.6	05'50"	02:38'35"

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