Jonathan Chang 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.0 km | 00:56:01 | 05:04/km

日期: 2019-03-11 06:09 - 地點: 東莞長安 - 平均心率: 150 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 206

Pace: 05'26" / 04'52" / 04'53" / 05'08" / 05'08" / 05'14" / 05'09" / 05'16" / 05'10" / 05'04" / 04'41" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'02")

04'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'55")

04'53" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'03")

05'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'11")

05'08" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

散酒隨便跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃琇琦, 莊米子和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

張家良減量囉。

2019-03-11 13:42 ·

1 個人推

Judy Jonathan午安
出差跑愉快!!

2019-03-12 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'52"	00:10'18"
3	04'53"	00:15'11"
4	05'08"	00:20'19"
5	05'08"	00:25'27"
6	05'14"	00:30'41"
7	05'09"	00:35'50"
8	05'16"	00:41'06"
9	05'10"	00:46'16"
10	05'04"	00:51'20"
11	04'41"	00:56'01"
11.0	11'42"	00:56'17"

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