Vivi 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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全馬 | 04:35:08 | 06:31/km | 第34馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:30'36" (+01'39")

15 km

(01:29'48")

00:30'15" (+01'18")

01:04'10" (+04'37")

20 km

(02:03'43")

00:33'55" (+04'58")

25 km

(02:37'43")

00:34'00" (+05'03")

01:09'50" (+10'17")

30 km

(03:13'33")

00:35'50" (+06'53")

35 km

(03:47'32")

00:33'59" (+05'02")

01:08'33" (+09'00")

40 km

(04:22'06")

00:34'34" (+05'37")

Finish

(04:35:08)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1694 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'35")

05'46" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'20")

05'45"

1000 / 3000

4

05'56"

(23'17")

05'56" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'07")

05'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤟🏽🤟🏽

賽後評分: 沒有看到稻穗🌾，都是營區、營區還是營區
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨, 黃國彰和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jim 恭喜完賽

2019-03-10 20:26 ·

黃國彰恭喜高速完賽！

2019-03-11 16:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'47"	00:11'25"
3	05'45"	00:17'10"
4	05'56"	00:23'06"
5	05'51"	00:28'57"
6	06'26"	00:35'23"
7	05'45"	00:41'08"
8	06'21"	00:47'29"
9	06'03"	00:53'32"
10	06'01"	00:59'33"
11	05'55"	01:05'28"
12	06'21"	01:11'49"
13	05'57"	01:17'46"
14	05'56"	01:23'42"
15	06'06"	01:29'48"
16	07'13"	01:37'01"
17	06'35"	01:43'36"
18	07'33"	01:51'09"
19	05'50"	01:56'59"
20	06'44"	02:03'43"
21	07'57"	02:11'40"
22	06'30"	02:18'10"
23	06'59"	02:25'09"
24	05'59"	02:31'08"
25	06'35"	02:37'43"
26	06'26"	02:44'09"
27	08'24"	02:52'33"
28	07'04"	02:59'37"
29	06'42"	03:06'19"
30	07'14"	03:13'33"
31	06'16"	03:19'49"
32	07'23"	03:27'12"
33	06'53"	03:34'05"
34	06'27"	03:40'32"
35	07'00"	03:47'32"
36	06'50"	03:54'22"
37	07'31"	04:01'53"
38	06'42"	04:08'35"
39	07'06"	04:15'41"
40	06'25"	04:22'06"
41	07'10"	04:29'16"
41.9	06'18"	04:34'58"

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