good8272 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

good8272 台北市
ID 3632

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3.0 km | 00:20:37 | 06:50/km

日期: 2019-03-12 05:27 - 平均心率: 120 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

Pace: 07'14" / 06'56" / 06'22" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'09")

06'55" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'31")

06'21"

1000 / 3000

4

00'05"

(20'37")

05'37"

16 / 3016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'56"	00:14'10"
3	06'22"	00:20'32"
3.0	04'57"	00:20'37"

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