呂旻珊 2019/03/10 訓練日誌

呂旻珊新北市
ID 363241

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呂旻珊

恭喜破PB

半馬 | 01:47:05 | 05:04/km | 第5半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:49'27"

10 km

(00:49'27")

00:24'45" (+00'03")

15 km

(01:15'24")

00:25'57" (+01'15")

00:52'13" (+02'46")

20 km

(01:41'40")

00:26'16" (+01'34")

Finish

(01:47:05)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'02")

1000 / 1000

04'51"

(09'43")

04'51" (+00'02")

1000 / 2000

05'07"

(14'50")

05'07" (+00'18")

1000 / 3000

04'49"

(19'39")

04'49"

1000 / 4000

05'02"

(24'42")

05'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 建議寄物可不使用另貼貼紙的方式寄物更快速也避免貼紙因雨滑落而無法取物情況～人員補給大會完賽禮都非常棒喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

吳小明水喔，，恭喜再上一層，

2019-03-11 21:07 ·

1 個人推

Lisa Chang 旻珊，這個速度太棒了👏恭喜又往前邁進！我繼續在後面追隨妳：D

2019-03-13 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	05'08"	00:14'51"
4	04'49"	00:19'40"
5	05'02"	00:24'42"
6	04'56"	00:29'38"
7	04'52"	00:34'30"
8	05'02"	00:39'32"
9	04'58"	00:44'30"
10	04'57"	00:49'27"
11	04'59"	00:54'26"
12	05'15"	00:59'41"
13	05'16"	01:04'57"
14	05'13"	01:10'10"
15	05'14"	01:15'24"
16	05'17"	01:20'41"
17	05'14"	01:25'55"
18	05'18"	01:31'13"
19	05'17"	01:36'30"
20	05'10"	01:41'40"
21	05'25"	01:47'05"
21.0	05'36"	01:47'06"