楊福仁 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊福仁嘉義
ID 364323

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7.2 km | 00:34:55 | 04:49/km

日期: 2019-03-08 17:53 - 平均心率: 148 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'19" / 04'58" / 04'50" / 04'46" / 04'42" / 04'39" / 04'33" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'17")

04'57" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'07")

04'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'53")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'35")

04'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊福仁

·

嘉義

楊福仁

·

完成了Team5421規律跑者第一期，贈送的衣服還不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amanda Liu, 廖品蓁和其他 30 人說推

·

觀看另 10 則留言

龍鳳軒（沒跑睡不著）晚安不錯哦

2019-03-09 17:47 ·

1 個人推

宥羱🏃 太棒了，我都做不到。

2019-03-10 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'58"	00:10'17"
3	04'50"	00:15'07"
4	04'46"	00:19'53"
5	04'42"	00:24'35"
6	04'39"	00:29'14"
7	04'33"	00:33'47"
7.2	04'39"	00:34'55"

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