王阿宏 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

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54.3 km | 02:21:53 | 23.0 km/h

日期: 2019-03-09 06:19 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1447 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

20.00 (-8.57)

5000 / 5000

2

11'37"

(26'40")

25.90 (-2.67)

5000 / 10000

3

14'36"

(41'17")

20.57 (-8.00)

5000 / 15000

4

20'20"

(01:01'37")

14.75 (-13.82)

5000 / 20000

5

11'04"

(01:12'41")

27.27 (-1.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

謝謝宗晉大哥、國文大哥、小蔡一起騎車兜風。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 335.80 km

FULI ROUBAIX 1.3LE105

TCX 上傳 | 5 years ago

歐嚕嚕, 鄭庸夋和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
運動舒心，假日愉快~

2019-03-09 22:05 ·

1 個人推

李慈仁熬早，長途飆車愉快

2019-03-10 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-4.5 %
2	10.7	-2.5 %
3	28.6	1.7 %
4	27.1	1.1 %
5	34.0	-4.1 %
6	24.8	6.2 %
7	28.6	-0.2 %
8	32.7	-3.1 %
9	30.5	2.8 %
10	18.2	5.4 %
11	24.3	5.8 %
12	16.7	5.6 %
13	34.3	-5.4 %
14	14.3	5.8 %
15	23.2	3.4 %
16	32.7	-7.2 %
17	33.3	-2.4 %
18	15.2	6.9 %
19	48.0	-7.0 %
20	2.8	5.2 %
21	19.8	5.4 %
22	40.4	-3.6 %
23	40.0	-3.4 %
24	21.3	1.6 %
25	26.7	1.9 %
26	34.0	-1.7 %
27	23.5	4.0 %
28	27.1	4.6 %
29	14.3	4.5 %
30	24.2	8.0 %
31	23.1	3.9 %
32	39.6	-4.8 %
33	11.2	-5.8 %
34	45.0	-4.3 %
35	27.7	4.6 %
36	21.1	4.0 %
37	16.8	3.8 %
38	31.0	-1.7 %
39	33.0	-1.6 %
40	40.9	-2.0 %
41	40.0	-3.3 %
42	25.4	-2.2 %
43	27.9	-0.6 %
44	21.6	-0.8 %
45	34.0	-0.9 %
46	2.6	3.0 %
47	31.3	-2.6 %
48	28.8	1.7 %
49	31.6	-0.8 %
50	31.6	-1.3 %
51	31.3	-0.4 %
52	36.7	-1.8 %
53	29.0	2.8 %
54	19.4	2.0 %
54.3	21.4	-4.0 %

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