Ling 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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Ling

半馬 | 02:37:06 | 07:26/km | 第17半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07"

01:07'11"

10 km

(01:07'11")

00:34'04" (+00'57")

15 km

(01:44'32")

00:37'21" (+04'14")

01:20'48" (+13'37")

20 km

(02:27'59")

00:43'27" (+10'20")

Finish

(02:37:06)

日期: 2019-03-03 06:04 - 總爬升: 227 m - 地點: 臺南 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

06'41"

(12'48")

06'41" (+00'35")

1000 / 2000

07'16"

(20'04")

07'16" (+01'10")

1000 / 3000

06'25"

(26'30")

06'25" (+00'19")

1000 / 4000

06'36"

(33'06")

06'36" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

留言

https://www.relive.cc/view/g31073114992
這個影片製作好有趣～
可以記錄路線耶～

賽前宣言: 再去一次台南。

賽後評分: 整體蠻不錯的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.79 km

ZEPRO ZW17A022325 累積 : 474.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傳茵, 阿文和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'42"	00:12'49"
3	07'16"	00:20'05"
4	06'26"	00:26'31"
5	06'36"	00:33'07"
6	07'07"	00:40'14"
7	06'09"	00:46'23"
8	06'58"	00:53'21"
9	06'29"	00:59'50"
10	07'21"	01:07'11"
11	06'33"	01:13'44"
12	06'38"	01:20'22"
13	08'43"	01:29'05"
14	07'36"	01:36'41"
15	07'51"	01:44'32"
16	09'19"	01:53'51"
17	08'29"	02:02'20"
18	09'09"	02:11'29"
19	07'36"	02:19'05"
20	08'54"	02:27'59"
21	07'19"	02:35'18"
21.3	05'59"	02:37'07"