愛戀鐵娜 2019/02/17 訓練日誌

愛戀鐵娜台北市
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愛戀鐵娜

25.0 km | 03:25:27 | 08:13/km | 第2半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:09'11"

10 km

(01:09'11")

00:35'00" (+00'49")

15 km

(01:50'01")

00:40'50" (+06'39")

01:29'24" (+20'13")

20 km

(02:38'35")

00:48'34" (+14'23")

25 km

(03:21'47")

00:43'12" (+09'01")

00:00'00"

Finish

(03:25:27)

日期: 2019-02-17 05:56 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'28")

1000 / 1000

06'33"

(13'31")

06'33" (+00'03")

1000 / 2000

07'04"

(20'36")

07'04" (+00'34")

1000 / 3000

06'30"

(27'06")

06'30"

1000 / 4000

07'04"

(34'11")

07'04" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑到咳，咳到吐，吐完再跑的用意志力完成了LSD。
😭😭😭

賽後評分: 熱情的城市
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 28.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛戀鐵舜, 谷松和其他 21 人說推

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觀看另 8 則留言

Huay 完賽就超強的。。恭喜

2019-02-17 22:16 ·

1 個人推

愛戀鐵娜謝謝大家的鼓勵，我會養好2266身體，努力面對226

2019-02-18 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'33"	00:13'32"
3	07'04"	00:20'36"
4	06'31"	00:27'07"
5	07'04"	00:34'11"
6	06'40"	00:40'51"
7	06'36"	00:47'27"
8	08'18"	00:55'45"
9	06'46"	01:02'31"
10	06'40"	01:09'11"
11	07'00"	01:16'11"
12	09'51"	01:26'02"
13	07'28"	01:33'30"
14	08'59"	01:42'29"
15	07'32"	01:50'01"
16	09'57"	01:59'58"
17	07'27"	02:07'25"
18	09'25"	02:16'50"
19	06'59"	02:23'49"
20	14'46"	02:38'35"
21	09'24"	02:47'59"
22	07'06"	02:55'05"
23	07'31"	03:02'36"
24	11'55"	03:14'31"
25	07'16"	03:21'47"
25.5	07'41"	03:25'28"