Chuang Wen Wei 2019/03/05 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

14.3 km | 01:18:49 | 05:31/km

日期: 2019-03-05 20:11 - 總爬升: 175 m - 地點: 愛河之星-忠烈祠 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 05'40" / 05'13" / 05'15" / 05'23" / 05'34" / 05'25" / 07'17" / 06'46" / 05'25" / 05'36" / 05'41" / 05'36" / 05'49" / 05'35" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'26")

1000 / 1000

05'13"

(10'52")

05'13"

1000 / 2000

05'14"

(16'07")

05'14" (+00'01")

1000 / 3000

05'23"

(21'30")

05'23" (+00'10")

1000 / 4000

05'33"

(27'04")

05'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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久違的爬坡練習，加上昨晚沒跑，今天就把距離拉到14k上忠烈祠，可能是太久沒練坡，跑起來有些不順，速度出不來，半路又巧遇師公，也把他拉上忠烈祠，感謝師公感冒還沒好就陪跑上來....👍👍👍
#去玩回來心率真的變好了
#三校希望能達標囉！加油✌✌✌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.02 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Star Lin, 黃敬媛和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'13"	00:10'53"
3	05'15"	00:16'08"
4	05'23"	00:21'31"
5	05'34"	00:27'05"
6	05'25"	00:32'30"
7	07'17"	00:39'47"
8	06'46"	00:46'33"
9	05'25"	00:51'58"
10	05'36"	00:57'34"
11	05'41"	01:03'15"
12	05'36"	01:08'51"
13	05'49"	01:14'40"
14	05'35"	01:20'15"
14.3	05'22"	01:21'43"