雲遠德 2019/03/06 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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跑鞋 (15)

HOKA RINCON 3
已使用了 3 個月 13 天
共跑了 351.4 km
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Mizuno Waveknit R2
已使用了 8 個月 3 天
共跑了 921.1 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 8 個月 22 天
共跑了 279.3 km
給 5 星

Asics Hyper speed
已使用了 10 個月 1 天
共跑了 557.3 km
我要評分

ASICS Gel-Nimbus20
已使用了 1 年 9 個月 13 天
共跑了 1902.3 km
我要評分

Merrell Alverstone
已使用了 1 年 11 個月 9 天
共跑了 271.9 km
我要評分

puma ignite evoknit
已使用了 2 年 3 天
共跑了 652.7 km
我要評分

MERRELL ALL OUT CRUSH 2
已使用了 2 年 3 個月 24 天
共跑了 180.7 km
我要評分

Merrell MOAB FST GTX
已使用了 3 年 2 個月 13 天
共跑了 608.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖(水藍)
已使用了 3 年 2 個月 26 天
共跑了 985.1 km
我要評分

salomon speed cross 4
已使用了 3 年 7 個月 21 天
共跑了 307.6 km
我要評分

ASICS 虎走7
已使用了 3 年 10 個月 14 天
共跑了 1431.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖二代(白)
已使用了 4 年 11 個月 4 天
共跑了 2610.4 km
我要評分

母子鱷魚丫拖二代(紫)
已使用了 6 年 7 個月 16 天
共跑了 2130.9 km
我要評分

母子鱷魚丫拖3代
已使用了 6 年 11 個月 6 天
共跑了 2650.9 km
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單車 (2)

Ventura transport
已使用了 2 年 10 個月 13 天
共騎了 4706.1 km

Giant Iguana Disc
已使用了 14 年 10 個月 13 天
共騎了 18049.9 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:41

全馬 : 03:21:14

即將參加 :

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 17

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36215.6 km |

23726.7 km
2024 年 :

3822.1 km |

2706.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	179.7	143.8
Oct	416.6	198.0
Sep	375.0	234.4
Aug	361.5	202.7
Jul	326.5	424.4
Jun	351.9	305.7

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2024/09/14 恭喜雲遠德獲得 35500 推
2024/07/31 恭喜雲遠德獲得 35000 推
2024/06/15 恭喜雲遠德獲得 34500 推
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2024/04/28 恭喜雲遠德獲得 34000 推
2024/03/13 恭喜雲遠德獲得 33500 推
2024/01/14 恭喜雲遠德獲得 33000 推
2024/01/05 恭喜雲遠德獲得 7250 留言數
2023/12/17 賀！雲遠德破PB - 半馬 | 01:38:41

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雲遠德

10.0 km | 00:49:42 | 04:58/km

日期: 2019-03-06 05:47 - 地點: 健身房 - 天氣: 雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 24'42" / 22'23" / 00'00" /

早上保全給我另一台跑步機key，跑了9.5k後，最後想以3:45分速衝刺最後500m，沒想到剩100m時，跑步機突然shutdown。這是什麼保護機制嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.74 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Jon Li 阿雄 , 呂理用和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

呂理用早安！晨跑10K愉快！

2019-03-06 11:18 ·

1 個人推

Judy 哈哈哈!!
阿德說我不顧家，人家就是趕快跑完回家做家事免得被客訴咩!!

2019-03-07 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'42"	00:24'42"
2	22'23"	00:47'05"
1.7	-7'-32"	00:49'42"

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