小夏(Han-Lin.Yang) 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

10.0 km | 00:59:24 | 05:56/km

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	00:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2019-03-03 06:50 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'28")

05'43"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'22")

05'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'16")

05'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'19")

06'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給中規中矩，路線美麗，徜徉花道與公園之間。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.44 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4005.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

歆👉休養中, 柯宏昇和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'44"	00:11'29"
3	05'54"	00:17'23"
4	05'54"	00:23'17"
5	06'03"	00:29'20"
6	06'05"	00:35'25"
7	06'06"	00:41'31"
8	06'20"	00:47'51"
9	06'01"	00:53'52"
10.0	05'48"	00:59'24"

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成績 : 01:07:05

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