Call me Kai 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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105.7 km | 04:24:04 | 24.0 km/h

日期: 2019-03-03 05:12 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2037 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'56"

(15'56")

18.85 (-16.10)

5000 / 5000

2

10'14"

(26'11")

29.51 (-5.44)

5000 / 10000

3

09'10"

(35'22")

32.73 (-2.22)

5000 / 15000

4

08'39"

(44'01")

34.95

5000 / 20000

5

10'45"

(54'46")

27.91 (-7.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 451.73 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 5 years ago

王冠傑, 林世旭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.5 %
2	23.4	-0.2 %
3	19.0	1.2 %
4	21.3	1.3 %
5	16.1	1.0 %
6	29.3	-1.2 %
7	29.8	-0.6 %
8	21.2	1.0 %
9	29.8	-0.5 %
10	23.8	1.3 %
11	32.7	1.0 %
12	27.3	2.3 %
13	31.9	1.8 %
14	35.6	-2.1 %
15	37.9	-2.2 %
16	35.3	1.0 %
17	34.0	-0.2 %
18	35.0	1.3 %
19	34.3	1.0 %
20	35.0	-0.2 %
21	31.9	1.5 %
22	15.7	-0.7 %
23	20.6	1.0 %
24	32.1	-0.3 %
25	25.2	-0.6 %
26	30.5	-0.4 %
27	33.6	1.0 %
28	30.5	-0.2 %
29	20.5	-0.2 %
30	22.2	1.3 %
31	33.0	-0.4 %
32	33.3	1.3 %
33	33.3	1.0 %
34	32.7	-0.1 %
35	30.5	1.0 %
36	28.1	-0.9 %
37	33.6	-0.7 %
38	27.1	1.4 %
39	23.1	2.0 %
40	28.1	2.1 %
41	10.9	7.7 %
42	8.6	9.4 %
43	15.5	3.0 %
44	12.2	6.8 %
45	12.6	5.9 %
46	13.1	5.3 %
47	13.5	5.7 %
48	11.6	6.8 %
49	11.1	7.6 %
50	14.1	4.5 %
51	1.8	8.7 %
52	26.7	-7.1 %
53	34.0	-5.9 %
54	34.3	-8.1 %
55	32.4	-5.3 %
56	27.9	-3.8 %
57	26.3	-6.6 %
58	30.0	-4.0 %
59	33.6	-3.3 %
60	35.0	-6.4 %
61	37.9	-6.7 %
62	17.6	-7.0 %
63	7.6	-5.9 %
64	26.3	14.3 %
65	31.6	1.5 %
66	16.0	-0.7 %
67	22.6	-0.8 %
68	31.6	-0.3 %
69	34.6	-0.6 %
70	38.7	-0.7 %
71	16.1	-0.4 %
72	13.8	-0.7 %
73	15.5	-0.6 %
74	14.4	1.2 %
75	1.5	-0.9 %
76	7.1	1.0 %
77	2.7	1.0 %
78	20.5	1.0 %
79	36.0	1.0 %
80	28.6	-0.1 %
81	25.2	1.3 %
82	27.5	1.0 %
83	22.0	-0.4 %
84	25.2	1.2 %
85	30.5	-0.6 %
86	11.6	-0.2 %
87	7.1	-0.8 %
88	8.4	-0.2 %
89	28.3	-0.2 %
90	31.9	-0.5 %
91	26.7	-0.7 %
92	30.5	1.8 %
93	31.9	-1.3 %
94	39.6	-2.0 %
95	23.1	-0.7 %
96	22.6	-0.1 %
97	20.8	-0.7 %
98	19.7	-0.6 %
99	31.6	1.7 %
100	28.3	2.2 %
101	20.3	-0.8 %
102	20.8	-0.6 %
103	27.1	-0.7 %
104	20.7	-0.7 %
105	17.8	-0.2 %
105.7	10.5	-0.4 %

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