張裕東 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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10.3 km | 00:58:18 | 05:38/km

日期: 2019-03-02 19:22 - 地點: 運動公園 - 天氣: 涼涼的天氣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 危險(73)

Pace: 05'41" / 05'34" / 05'16" / 05'19" / 05'16" / 05'09" / 08'06" / 05'32" / 05'26" / 05'22" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'15")

05'34" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'31")

05'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'50")

05'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'06")

05'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

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桃園

張裕東

·

每天進步一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.25 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 633.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃昭賢和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'34"	00:11'15"
3	05'16"	00:16'31"
4	05'19"	00:21'50"
5	05'16"	00:27'06"
6	05'09"	00:32'15"
7	08'06"	00:40'21"
8	05'32"	00:45'53"
9	05'26"	00:51'19"
10	05'22"	00:56'41"
10.3	07'13"	00:59'10"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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