張裕東 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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6.5 km | 00:31:58 | 04:56/km

日期: 2019-03-02 08:17 - 地點: 國父紀念館 - 天氣: 跑步的好天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'50" / 04'40" / 04'27" / 04'30" / 04'09" / 04'21" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+03'42")

1000 / 1000

2

04'39"

(12'30")

04'39" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'27"

(16'57")

04'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'29"

(21'27")

04'29" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'08"

(25'36")

04'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

·

每天進步一點
5421同學會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.25 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 633.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 邱小彥和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	04'40"	00:12'30"
3	04'27"	00:16'57"
4	04'30"	00:21'27"
5	04'09"	00:25'36"
6	04'21"	00:29'57"
6.5	04'18"	00:31'58"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"