張Yu昌 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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8.1 km | 01:02:59 | 07:46/km

日期: 2019-03-01 05:14 - 平均心率: 117 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'24" / 07'00" / 09'49" / 06'46" / 06'37" / 09'13" / 07'25" / 08'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'24")

07'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

09'49"

(24'13")

09'49" (+03'13")

1000 / 3000

4

06'46"

(30'59")

06'46" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'36"

(37'35")

06'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.29 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 518.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), Johnson LIN 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'00"	00:14'24"
3	09'49"	00:24'13"
4	06'46"	00:30'59"
5	06'37"	00:37'36"
6	09'13"	00:46'49"
7	07'25"	00:54'14"
8	08'06"	01:02'20"
8.1	06'57"	01:03'00"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"