陳明裕（吉安路跑協會） 2019/02/26 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

23.3 km | 02:08:56 | 05:31/km

日期: 2019-02-26 05:19 - 總爬升: 384 m - 地點: 吉安國小+楓林步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'09" / 05'32" / 04'02" / 03'52" / 04'02" / 04'08" / 05'12" / 04'39" / 05'02" / 05'13" / 05'34" / 05'35" / 06'19" / 08'22" / 07'17" / 06'17" / 06'37" / 06'43" / 05'03" / 06'24" / 04'55" / 04'56" / 05'24" / 04'51" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期二間歇跑……
已經許久未跑間歇跑了，今天一切照舊，先緩跑2公里後，在來5分鐘間歇跑×4趟再加一趟10分鐘×1趟。今天自己再加碼一趟白雲步道+楓林步道，給自己一個山路練習。
朋友們……午安喔！

2月累積里程 : 293.67 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1437.7 km

Epson 上傳 | 5 years ago

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觀看另 2 則留言

陳秋月哇，有2個小美女加入，好厲害

2019-02-26 16:56 ·

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蔡秉軒晚上好，運動愉快~
自主超半馬訓練👍

2019-02-26 23:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'32"	00:11'41"
3	04'02"	00:15'43"
4	03'52"	00:19'35"
5	04'02"	00:23'37"
6	04'08"	00:27'45"
7	05'12"	00:32'57"
8	04'39"	00:37'36"
9	05'02"	00:42'38"
10	05'13"	00:47'51"
11	05'34"	00:53'25"
12	05'35"	00:59'00"
13	06'19"	01:05'19"
14	08'22"	01:13'41"
15	07'17"	01:20'58"
16	06'17"	01:27'15"
17	06'37"	01:33'52"
18	06'43"	01:40'35"
19	05'03"	01:45'38"
20	06'24"	01:52'02"
21	04'55"	01:56'57"
22	04'56"	02:01'53"
23	05'24"	02:07'17"
23.3	04'54"	02:08'56"