Pin-Hsuan Wu（品萱） 2014/05/04 訓練日誌

Pin-Hsuan Wu（品萱）新北市
ID 129400

559 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Pin-Hsuan Wu（品萱）

10.0 km | 01:13:43 | 07:22/km

助建創世屏東植物人安養院親親公益路跑賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	01:13:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2014-05-04 07:00 - 地點: 華江河濱公園 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'26")

1000 / 1000

07'03"

(13'53")

07'03" (+00'39")

1000 / 2000

07'12"

(21'06")

07'12" (+00'48")

1000 / 3000

06'55"

(28'01")

06'55" (+00'31")

1000 / 4000

07'09"

(35'11")

07'09" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

休養了三天，腳好癢，今天終於要跑了~直接比賽。
還好只是10K小跑，我就慢慢的、舒服的、順順的跑......
( 實際上是 10.62 K )
天空飄著毛毛雨，很舒服！
河濱雖然蠻窄的，但這場人不多，也算還好跑~

有趣的是：
今天有其他大比賽，所以這場亂跑團本來以為只有兩個人
前幾天發現應該有四個人
今天現場最後才知道其實有六個人....哈哈~

賽前宣言: 助人為快樂之本

5月累積里程 : 102.27 km

Adidas ClimaCool 黑紫累積 : 424.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Pin-Hsuan Wu（品萱）, 黎瀟苑和其他 10 人說推

留言

觀看另 6 則留言

David Weng 翁明才狀況變好，也知道原因，又可以變強跑馬，真好。

2014-05-05 12:28 ·

1 個人推

David Weng 翁明才有人指導排課表，令人羨慕。
我去年11月開始慢慢跑，12月使用MW記錄，一個人亂跑。遇到問題就看書上網找資料看心得，陸續知道要暖身、拉筋、伸展…等資訊，片片段段自我學習。核心訓練尚未接觸，但常看跑友提及，可以讓肌力增強，對提升速度及耐力有很大益助。加油！

2014-05-05 12:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'03"	00:13'18"
3	07'13"	00:20'31"
4	06'55"	00:27'26"
5	07'10"	00:34'36"
6	06'40"	00:41'16"
7	07'10"	00:48'26"
8	07'10"	00:55'36"
9	07'07"	01:02'43"
10	06'25"	01:09'08"
10.6	06'16"	01:13'03"