John Lin 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

John Lin 高雄
ID 399425

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25.0 km | 02:49:37 | 06:47/km | 第2半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:32'08" (+01'18")

15 km

(01:34'33")

00:31'35" (+00'45")

01:07'15" (+04'17")

20 km

(02:10'13")

00:35'40" (+04'50")

25 km

(02:48'21")

00:38'08" (+07'18")

00:00'00"

Finish

(02:49:37)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1616 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'12")

05'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'19")

06'06" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'22")

06'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'51")

06'28" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 等候紅綠燈的民眾不友善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.24 km

Mizuno Waveknit R2 累積 : 166.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 炳元陳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'46"	00:12'12"
3	06'06"	00:18'18"
4	06'04"	00:24'22"
5	06'28"	00:30'50"
6	06'05"	00:36'55"
7	06'03"	00:42'58"
8	06'58"	00:49'56"
9	05'59"	00:55'55"
10	07'03"	01:02'58"
11	05'43"	01:08'41"
12	06'02"	01:14'43"
13	07'04"	01:21'47"
14	06'14"	01:28'01"
15	06'32"	01:34'33"
16	07'56"	01:42'29"
17	06'13"	01:48'42"
18	07'48"	01:56'30"
19	07'02"	02:03'32"
20	06'41"	02:10'13"
21	12'42"	02:22'55"
22	06'37"	02:29'32"
23	06'54"	02:36'26"
24	06'03"	02:42'29"
25	05'52"	02:48'21"
25.2	06'54"	02:49'37"

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