2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 1423

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22.0 km | 02:37:55 | 07:10/km | 第8半馬

2014 Run to Love 春季公益路跑

官方成績
日期	2014-05-04
成績	02:37:55
總名次	1813 / 4213
分組名次	653 / 1475
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:32'05" (+00'34")

15 km

(01:40'54")

00:37'18" (+05'47")

01:18'27" (+14'51")

20 km

(02:22'03")

00:41'09" (+09'38")

Finish

(02:37:55)

日期: 2014-05-04 06:14 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 106 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

高雄

·

天氣真的熱了,還沒10km就溼透了7月怎麼辦.......

賽前宣言: 破自己記錄吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

Riing, 大玉兒和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	05'31"	00:14'31"
3	05'30"	00:20'01"
4	05'41"	00:25'42"
5	05'49"	00:31'31"
6	06'05"	00:37'36"
7	06'53"	00:44'29"
8	05'47"	00:50'16"
9	06'02"	00:56'18"
10	07'18"	01:03'36"
11	06'10"	01:09'46"
12	06'16"	01:16'02"
13	08'15"	01:24'17"
14	08'33"	01:32'50"
15	08'04"	01:40'54"
16	06'37"	01:47'31"
17	07'48"	01:55'19"
18	08'09"	02:03'28"
19	08'48"	02:12'16"
20	09'47"	02:22'03"
21	08'47"	02:30'50"
22	06'39"	02:37'29"
22.1	12'32"	02:38'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"