楊家恩 2019/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊家恩宜蘭
ID 77689

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1.0 km | 00:04:41 | 04:34/km

日期: 2019-02-22 16:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 62 Cal - 總步數: 828 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'33" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'33"

(04'33")

04'32"

1001 / 1001

177 / 123

2

00'08"

(04'41")

06'12" (+01'40")

21 / 1022

150 / 107

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.39 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

少年芋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
1.0	05'49"	00:04'41"

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