87.9 km | 04:53:30 | 18.0 km/h日期: 2014-04-30 08:00 - 總爬升: 891 m - 地點: 台11線長濱-花蓮 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 79 - 卡路里: 2967 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 17.91 (-14.82) | 56410 / 56410 |
| 2 | | 24.83 (-7.90) | 1002 / 57412 |
| 3 | | 22.09 (-10.64) | 1009 / 58422 |
| 4 | | 26.47 (-6.26) | 1014 / 59437 |
| 5 | | 22.50 (-10.23) | 985 / 60422 |
| 6 | | 8.91 (-23.82) | 1013 / 61435 |
| 7 | | 14.23 (-18.50) | 1702 / 63137 |
| 8 | | 29.75 (-2.98) | 1083 / 64221 |
| 9 | | 27.07 (-5.66) | 486 / 64708 |
| 10 | | 32.73 | 763 / 65471 |
| 11 | | 21.43 (-11.30) | 1012 / 66484 |
| 12 | | 15.65 (-17.08) | 1009 / 67493 |
| 13 | | 24.66 (-8.07) | 1011 / 68505 |
| 14 | | 24.49 (-8.24) | 1000 / 69505 |
| 15 | | 25.71 (-7.01) | 1001 / 70506 |
| 16 | | 22.09 (-10.64) | 1004 / 71511 |
| 17 | | 24.83 (-7.90) | 1013 / 72525 |
| 18 | | 27.27 (-5.45) | 1024 / 73550 |
| 19 | | 26.09 (-6.64) | 991 / 74542 |
| 20 | | 19.46 (-13.27) | 1007 / 75549 |
| 21 | | 21.30 (-11.43) | 1023 / 76573 |
| 22 | | 23.38 (-9.35) | 990 / 77563 |
| 23 | | 27.48 (-5.25) | 1000 / 78563 |
| 24 | | 19.05 (-13.68) | 1015 / 79579 |
| 25 | | 23.08 (-9.65) | 1002 / 80581 |
| 26 | | 23.38 (-9.35) | 1008 / 81589 |
| 27 | | 21.69 (-11.04) | 1011 / 82601 |
| 28 | | 21.05 (-11.67) | 1023 / 83624 |
| 29 | | 12.20 (-20.52) | 982 / 84607 |
| 30 | | 6.73 (-26.00) | 1008 / 85616 |
| 31 | | 7.52 (-25.21) | 1016 / 86632 |
| 32 | | 18.09 (-14.64) | 992 / 87624 |
環花東第四天(長濱-花蓮)：今天是最後一天的行程，收拾好行囊從長濱出發，不料途中開始下雨，讓這趟旅程增加更多不同的體驗，這段路我們遭遇四天以來最陡的兩個上坡...牛山路段，雖然前三天騎了快300K，但我們仍慢慢ㄍㄧㄥ上去，冒雨過了牛山之後，便是下坡坦途，提早回到了花蓮，空閒之餘去吃了戴記扁食跟炸彈蔥油餅，最後帶著滿足的心情搭上火車，結束這四天三夜令人難忘的旅程。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 392.15 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 26.5 | -2.1 % |
| 2 | 24.5 | -1.2 % |
| 3 | 20.5 | 2.0 % |
| 4 | 17.9 | -3.4 % |
| 5 | 26.3 | -1.1 % |
| 6 | 20.7 | 1.4 % |
| 7 | 22.1 | -0.7 % |
| 8 | 20.7 | 2.0 % |
| 9 | 16.7 | 1.6 % |
| 10 | 22.2 | -1.7 % |
| 11 | 16.0 | 3.3 % |
| 12 | 19.1 | 2.2 % |
| 13 | 23.8 | -2.0 % |
| 14 | 24.3 | -2.3 % |
| 15 | 11.2 | 2.3 % |
| 16 | 16.1 | 1.1 % |
| 17 | 22.0 | -2.1 % |
| 18 | 17.1 | 4.2 % |
| 19 | 21.1 | -2.8 % |
| 20 | 19.5 | 2.4 % |
| 21 | 21.6 | -2.0 % |
| 22 | 27.7 | -2.0 % |
| 23 | 20.9 | 1.5 % |
| 24 | 15.7 | 3.8 % |
| 25 | 19.6 | 3.7 % |
| 26 | 20.2 | -1.7 % |
| 27 | 26.1 | -2.1 % |
| 28 | 22.8 | -0.8 % |
| 29 | 19.1 | 2.3 % |
| 30 | 21.4 | -2.0 % |
| 31 | 15.5 | 2.0 % |
| 32 | 20.5 | -0.5 % |
| 33 | 21.2 | -0.8 % |
| 34 | 21.7 | -1.3 % |
| 35 | 28.3 | 2.0 % |
| 36 | 18.4 | -1.2 % |
| 37 | 25.4 | -1.5 % |
| 38 | 18.2 | 2.5 % |
| 39 | 22.6 | -0.6 % |
| 40 | 24.0 | -1.0 % |
| 41 | 14.0 | 2.4 % |
| 42 | 25.5 | -2.2 % |
| 43 | 17.3 | 2.8 % |
| 44 | 19.1 | -0.9 % |
| 45 | 15.9 | 4.2 % |
| 46 | 24.8 | -3.3 % |
| 47 | 9.2 | -1.3 % |
| 48 | 17.5 | 3.2 % |
| 49 | 12.9 | 2.3 % |
| 50 | 12.0 | 3.7 % |
| 51 | 14.2 | 4.5 % |
| 52 | 7.7 | 5.4 % |
| 53 | 9.2 | 6.2 % |
| 54 | 10.0 | 5.0 % |
| 55 | 15.0 | 2.7 % |
| 56 | 19.8 | -3.3 % |
| 57 | 33.3 | -6.5 % |
| 58 | 18.8 | -5.0 % |
| 59 | 28.1 | -6.8 % |
| 60 | 26.5 | -3.7 % |
| 61 | 12.3 | 2.9 % |
| 62 | 8.4 | 6.5 % |
| 63 | 17.7 | -4.6 % |
| 64 | 27.3 | -5.0 % |
| 65 | 35.6 | -0.7 % |
| 66 | 26.7 | -1.5 % |
| 67 | 15.1 | 6.0 % |
| 68 | 23.5 | -0.8 % |
| 69 | 24.7 | -0.4 % |
| 70 | 24.7 | -0.4 % |
| 71 | 23.5 | -0.8 % |
| 72 | 23.4 | 1.3 % |
| 73 | 24.8 | 2.3 % |
| 74 | 27.1 | 8.0 % |
| 75 | 26.7 | -2.2 % |
| 76 | 16.1 | 3.2 % |
| 77 | 24.7 | 1.2 % |
| 78 | 28.1 | -2.1 % |
| 79 | 21.4 | 3.0 % |
| 80 | 21.1 | 1.2 % |
| 81 | 22.5 | -1.0 % |
| 82 | 22.5 | -1.3 % |
| 83 | 22.1 | -1.1 % |
| 84 | 14.9 | -1.1 % |
| 85 | 13.5 | 2.2 % |
| 86 | 6.8 | 3.7 % |
| 87 | 7.8 | -1.2 % |
| 87.9 | 17.0 | -2.5 % |
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