林長恩 2019/02/17 訓練日誌

林長恩雲林
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林長恩

25.0 km | 02:53:24 | 06:56/km | 第46半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:53:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+01'43")

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:31'41"

15 km

(01:38'56")

00:33'51" (+02'10")

01:08'56" (+03'51")

20 km

(02:14'01")

00:35'05" (+03'24")

25 km

(02:51'35")

00:37'34" (+05'53")

00:00'00"

Finish

(02:53:24)

日期: 2019-02-17 05:53 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2013 Cal - 總步數: 30160 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'41" (+00'39")

1005 / 1005

169 / 87

06'30"

(13'14")

06'28" (+00'26")

1004 / 2010

171 / 90

07'47"

(21'01")

07'45" (+01'43")

1003 / 3014

171 / 75

06'18"

(27'19")

06'14" (+00'12")

1009 / 4024

172 / 92

06'27"

(33'46")

06'24" (+00'22")

1006 / 5031

173 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 陣陣的涼風，暖暖的熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

智文, 陳泰利和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'30"	00:13'13"
3	07'26"	00:20'39"
4	06'14"	00:26'53"
5	06'31"	00:33'24"
6	06'21"	00:39'45"
7	06'13"	00:45'58"
8	06'52"	00:52'50"
9	06'08"	00:58'58"
10	06'07"	01:05'05"
11	07'10"	01:12'15"
12	06'17"	01:18'32"
13	07'39"	01:26'11"
14	06'25"	01:32'36"
15	06'20"	01:38'56"
16	07'38"	01:46'34"
17	06'34"	01:53'08"
18	07'43"	02:00'51"
19	06'31"	02:07'22"
20	06'39"	02:14'01"
21	08'05"	02:22'06"
22	06'38"	02:28'44"
23	06'41"	02:35'25"
24	09'20"	02:44'45"
25	06'50"	02:51'35"
25.1	17'30"	02:53'24"