ric 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:48:38 | 06:50/km | 第22馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+04'25")

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:30'20" (+04'54")

15 km

(01:29'35")

00:29'24" (+03'58")

01:01'58" (+01'47")

20 km

(02:02'09")

00:32'34" (+07'08")

25 km

(02:34'59")

00:32'50" (+07'24")

01:04'29" (+04'18")

30 km

(03:06'38")

00:31'39" (+06'13")

35 km

(03:58'51")

00:52'13" (+26'47")

01:17'39" (+17'28")

40 km

(04:24'17")

00:25'26"

Finish

(04:48:38)

日期: 2019-02-17 07:03 - 總爬升: 237 m - 天氣: 18C - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'09")

1000 / 1000

06'08"

(11'58")

06'08" (+01'28")

1000 / 2000

05'51"

(17'49")

05'51" (+01'11")

1000 / 3000

05'54"

(23'44")

05'54" (+01'14")

1000 / 4000

06'07"

(29'51")

06'07" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: not so sunny but very windy. congested even after 5km!
給 4 星

2月累積里程 : 134.67 km

ASICS LYTERACER 累積 : 1451.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'08"	00:11'58"
3	05'52"	00:17'50"
4	05'54"	00:23'44"
5	06'07"	00:29'51"
6	06'22"	00:36'13"
7	05'52"	00:42'05"
8	05'40"	00:47'45"
9	05'42"	00:53'27"
10	06'44"	01:00'11"
11	06'50"	01:07'01"
12	05'15"	01:12'16"
13	10'21"	01:22'37"
14	00'26"	01:23'03"
15	06'32"	01:29'35"
16	06'28"	01:36'03"
17	05'54"	01:41'57"
18	06'27"	01:48'24"
19	06'19"	01:54'43"
20	07'26"	02:02'09"
21	05'33"	02:07'42"
22	06'22"	02:14'04"
23	06'32"	02:20'36"
24	14'20"	02:34'56"
25	00'03"	02:34'59"
26	03'33"	02:38'32"
27	06'48"	02:45'20"
28	06'28"	02:51'48"
29	08'04"	02:59'52"
30	06'46"	03:06'38"
31	07'15"	03:13'53"
32	08'10"	03:22'03"
33	07'01"	03:29'04"
34	08'47"	03:37'51"
35	21'00"	03:58'51"
36	00'15"	03:59'06"
37	00'53"	03:59'59"
38	09'00"	04:08'59"
39	07'35"	04:16'34"
40	07'43"	04:24'17"
41	08'29"	04:32'46"
42	05'03"	04:37'49"
43	07'46"	04:45'35"
43.5	06'31"	04:48'38"