13.9 km | 01:33:54 | 06:45/km日期: 2014-05-07 18:18 - 總爬升: 169 m - 地點: 柴山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 22 - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 04'26" / 06'07" / 06'02" / 06'05" / 08'06" / 08'07" / 07'32" / 06'25" / 06'45" / 06'25" / 06'44" / 06'37" / 06'51" / 07'18" / 00'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" | 993 / 993 |
| 2 | | 06'06" (+01'41") | 1016 / 2010 |
| 3 | | 06'01" (+01'36") | 1004 / 3015 |
| 4 | | 06'09" (+01'44") | 1013 / 4028 |
| 5 | | 08'10" (+03'45") | 1009 / 5038 |
| 6 | | 07'59" (+03'34") | 1005 / 6043 |
| 7 | | 07'27" (+03'02") | 1010 / 7053 |
| 8 | | 06'28" (+02'03") | 1005 / 8059 |
| 9 | | 06'43" (+02'18") | 1008 / 9068 |
| 10 | | 06'30" (+02'05") | 1007 / 10076 |
| 11 | | 06'33" (+02'08") | 1018 / 11095 |
| 12 | | 06'41" (+02'16") | 1005 / 12100 |
| 13 | | 07'01" (+02'36") | 1006 / 13107 |
| 14 | | 07'26" (+03'01") | 918 / 14025 |
還沒團練前先跟金董熱身跑，我跟他就先衝中山大學那個鬼坡，我的媽啊~5分速上坡、下坡4分速衝，路上他也分享心得，回來他問說幾分我說420左右~
還好團練沒有軟腳就龜在後面跟團長邊跑邊分享心得，不過回程時前面4分速滴提議挑戰鬼坡...哈哈~我就沒跟囉，因為金董跟我說:他軟腳了!!!太熱血了XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 209.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 06'07" | 00:10'33" |
| 3 | 06'02" | 00:16'35" |
| 4 | 06'05" | 00:22'40" |
| 5 | 08'06" | 00:30'46" |
| 6 | 08'07" | 00:38'53" |
| 7 | 07'32" | 00:46'25" |
| 8 | 06'25" | 00:52'50" |
| 9 | 06'45" | 00:59'35" |
| 10 | 06'25" | 01:06'00" |
| 11 | 06'44" | 01:12'44" |
| 12 | 06'37" | 01:19'21" |
| 13 | 06'51" | 01:26'12" |
| 14 | 07'18" | 01:33'30" |
| 13.9 | -4'-9" | 01:33'54" |
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