劉欣皓 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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7.3 km | 00:45:19 | 06:10/km

日期: 2014-05-03 16:33 - 總爬升: 203 m - 地點: 桃山 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 05'12" / 04'59" / 05'12" / 06'58" / 07'26" / 06'34" / 06'30" / 07'14" /

第一次嘗試跑山路, 前面1.34K居然沒按到 start, 所以應該是跑了 8.68K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.65 km

NIKE FLYWIRE 累積 : 84.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

胖胖隆~(新竹瘋), 劉欣皓和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'59"	00:10'11"
3	05'12"	00:15'23"
4	06'58"	00:22'21"
5	07'26"	00:29'47"
6	06'34"	00:36'21"
7	06'30"	00:42'51"
7.3	07'12"	00:45'19"

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