張文騰（湖口愛跑團） 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

10.5 km | 00:57:59 | 05:31/km

日期: 2019-02-13 19:35 - 地點: 大本營 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 06'17" / 05'35" / 05'14" / 22'40" / 08'03" / 05'33" / 05'36" / 05'34" / 05'11" / 04'50" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'52")

05'34" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'06")

05'14" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'28")

05'22" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'21")

05'52" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

週三團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.38 km

Nike Zoom Pegasus 35 累積 : 192.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yenchun, 邱姿華和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'35"	00:11'52"
3	05'14"	00:17'06"
4	22'40"	00:39'46"
5	08'03"	00:47'49"
6	05'33"	00:53'22"
7	05'36"	00:58'58"
8	05'34"	01:04'32"
9	05'11"	01:09'43"
10	04'50"	01:14'33"
10.5	05'40"	01:17'27"

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