Angel💖 2019/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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8.2 km | 00:46:07 | 05:35/km

日期: 2019-02-15 05:18 - 平均心率: 154 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 06'19" / 05'47" / 05'47" / 05'43" / 05'34" / 05'29" / 05'17" / 05'00" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'06")

05'47" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'52")

05'46" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'35")

05'43" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'10")

05'34" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟上大長音樂列車🚄跑跑
輕鬆流汗美好
去欣賞棉花糖風鈴木
幸福💕💕💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Matt, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'47"	00:12'06"
3	05'47"	00:17'53"
4	05'43"	00:23'36"
5	05'34"	00:29'10"
6	05'29"	00:34'39"
7	05'17"	00:39'56"
8	05'00"	00:44'56"
8.2	04'53"	00:46'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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