姓名：Andy
組別：6+1
最大心跳：152
平均心跳：182
每趟分段時間：(預定配速: 前三趟108/圈,最後一趟104~106)
第一趟 108.2/108.4/108.0/110.3/107.2
第二趟 107.6/106.6/109.0/108.2/108.9
第三趟 109.2/108.3/110.0/109.6/108.5
第四趟 111.4/109.3/111.5/110.6/110.7
強度:輕鬆/剛好/強//太強/無法負荷 (五個擇一個)：太強
今日心得：
因為過年期間在苗栗的國小操場200m跑課表不小心大腿內側拉傷,後來的課表都降組跑.
星期二降組跟著RR跑,今天也是跟RR同一組.
在狀況好的時候都覺得這課表有些吃力,現在有狀況不知道會怎樣,只好讓RR當車頭,我跟在後面,牙醫叉因為新生跑趟數比較少在後面.
所以我就變成中間被夾擊的,速度被包夾,想跳車也沒這麼容易.
第一趟還可以看秒數,但第4圈以為已經跑完了,結果還有一圈.
第二趟就開始比較累,一直想要跳車,但最後來是跟完.
第三趟已經沒辦法看秒數了,只能夠努力地跟上前面的RR,忘了是第二趟還是第三趟,某一圈恍神還踩到內道的線,差點跌倒,還踩了兩次.
第三趟跑完,教練看我們跑得很累,說可以調整到前3圈110秒,後面2圈108秒.
但實際上我也只能夠努力地跟住而已,也是完全沒空看錶,連每圈的LAP也沒看,只知道最後一圈被拉開了,我知道是我掉速了,然後越拉越遠.