鍾勝棋 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

鍾勝棋新竹
ID 299512

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4.0 km | 00:21:36 | 05:21/km

日期: 2019-02-13 17:31 - 地點: 中原 - 平均心率: 158 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'29" / 05'27" / 05'19" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'55")

05'26" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'14")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'27")

05'12"

1000 / 4000

5

00'09"

(21'36")

05'26" (+00'14")

28 / 4028

放鬆日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.41 km

NIKE PEGASUS 35TURBO 累積 : 1389.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 日月光軍和其他 147 人說推

·

觀看另 4 則留言

呂理用晚安！夜跑快樂！

2019-02-14 22:40 ·

張志文勝棋早安，放鬆日愉快

2019-02-15 09:08 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'19"	00:16'15"
4	05'13"	00:21'28"
4.0	05'11"	00:21'37"

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