19.2 km | 02:05:06 | 06:31/km日期: 2019-02-07 13:14 - 地點: 馬鞍山遊樂場 + 烏溪沙 + 海鮮舫 + 沙田濱景花園 + 沙田河畔花園 + 大圍神學院 + 雙橋 + 沙田污水處理廠 + 馬料水科學園尾 + 馬鞍山海濱長廊 - 天氣: 25度 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'36" / 05'41" / 06'03" / 06'08" / 06'03" / 06'09" / 06'08" / 06'08" / 06'21" / 06'16" / 06'27" / 06'17" / 06'34" / 06'42" / 06'41" / 06'48" / 08'22" / 08'31" / 16'31" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'12" (+00'18") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'32" (+00'38") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 07'37" (+01'43") | 4180 / 19180 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 132.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'41" | 00:11'17" |
| 3 | 06'03" | 00:17'20" |
| 4 | 06'08" | 00:23'28" |
| 5 | 06'03" | 00:29'31" |
| 6 | 06'09" | 00:35'40" |
| 7 | 06'08" | 00:41'48" |
| 8 | 06'08" | 00:47'56" |
| 9 | 06'21" | 00:54'17" |
| 10 | 06'16" | 01:00'33" |
| 11 | 06'27" | 01:07'00" |
| 12 | 06'17" | 01:13'17" |
| 13 | 06'34" | 01:19'51" |
| 14 | 06'42" | 01:26'33" |
| 15 | 06'41" | 01:33'14" |
| 16 | 06'48" | 01:40'02" |
| 17 | 08'22" | 01:48'24" |
| 18 | 08'31" | 01:56'55" |
| 19 | 16'31" | 02:13'26" |
| 19.2 | 06'49" | 02:14'40" |
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