沙鹿晧 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

沙鹿晧台中
ID 317560

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:27:38 | 06:20/km | 第2馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:27:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+01'32")

00:50'27" (+01'41")

10 km

(00:50'27")

00:24'54" (+00'53")

15 km

(01:14'28")

00:24'01"

00:48'46"

20 km

(01:39'13")

00:24'45" (+00'44")

25 km

(02:07'14")

00:28'01" (+04'00")

01:04'07" (+15'21")

30 km

(02:43'20")

00:36'06" (+12'05")

35 km

(03:24'41")

00:41'21" (+17'20")

01:25'11" (+36'25")

40 km

(04:08'31")

00:43'50" (+19'49")

Finish

(04:27:38)

日期: 2019-01-13 06:33 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2521 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'30")

05'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'40")

05'10" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'36")

04'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'33")

04'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

檢討檢討

賽前宣言: 2nd

賽後評分: 補給一流！志工超熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.33 km

Brooks GLYCERIN 13 累積 : 453.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡頭岳, joe 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'10"	00:15'40"
4	04'55"	00:20'35"
5	04'58"	00:25'33"
6	05'17"	00:30'50"
7	04'51"	00:35'41"
8	04'52"	00:40'33"
9	04'50"	00:45'23"
10	05'04"	00:50'27"
11	04'49"	00:55'16"
12	04'44"	01:00'00"
13	04'43"	01:04'43"
14	04'52"	01:09'35"
15	04'53"	01:14'28"
16	04'54"	01:19'22"
17	04'55"	01:24'17"
18	04'55"	01:29'12"
19	05'02"	01:34'14"
20	04'59"	01:39'13"
21	05'07"	01:44'20"
22	05'28"	01:49'48"
23	05'28"	01:55'16"
24	05'33"	02:00'49"
25	06'25"	02:07'14"
26	05'57"	02:13'11"
27	05'40"	02:18'51"
28	07'16"	02:26'07"
29	09'10"	02:35'17"
30	08'03"	02:43'20"
31	07'18"	02:50'38"
32	08'48"	02:59'26"
33	07'44"	03:07'10"
34	08'01"	03:15'11"
35	09'30"	03:24'41"
36	08'44"	03:33'25"
37	08'27"	03:41'52"
38	08'31"	03:50'23"
39	09'12"	03:59'35"
40	08'56"	04:08'31"
41	08'23"	04:16'54"
42	06'55"	04:23'49"
42.4	08'43"	04:27'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km