Alan Kuo 2014/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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10.8 km | 00:52:24 | 04:51/km

日期: 2014-05-02 17:10 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'58" / 05'19" / 05'01" / 04'55" / 04'54" / 04'49" / 04'42" / 04'35" / 04'31" / 04'23" / 04'10" /

昨天調整上班,今天放假,下午到自強去跑跑
要跑得時候阿宏也來了,第一圈才跑一半就遇到輝哥找我聊天於是條下來聊天..等到阿宏和士峰跑過來的時候我就加入和他們一起跑....
輕鬆跑了2圈後阿宏就離開去接小孩了, 之後就順順的跑, 最後幾圈慢慢的加速,,,,
跑完之後又和阿宏,大尤哥,柏青,士峰等聊聊天後就回家了

5月累積里程 : 254.86 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 579.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, figs 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'19"	00:11'17"
3	05'01"	00:16'18"
4	04'55"	00:21'13"
5	04'54"	00:26'07"
6	04'49"	00:30'56"
7	04'42"	00:35'38"
8	04'35"	00:40'13"
9	04'31"	00:44'44"
10	04'23"	00:49'07"
10.8	04'10"	00:52'24"

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成績 : 03:46:01

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