曾釆薇 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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10.0 km | 01:09:31 | 06:56/km

日期: 2019-01-27 07:13 - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 170 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'47" / 06'44" / 07'14" / 06'55" / 09'35" / 06'57" / 06'29" / 07'25" / 06'44" / 08'42" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'30")

06'43" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'44")

07'14" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'39")

06'55" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'01"

(35'40")

08'01" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾釆薇

·

爸爸第一次來跑
他說跑坡很舒服，想跑第二圈

我說：好阿...但...我不奉陪😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.62 km

asics dynaflyre2(2) 累積 : 965.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

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2019-01-27 10:26 ·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'44"	00:13'31"
3	07'14"	00:20'45"
4	06'55"	00:27'40"
5	09'35"	00:37'15"
6	06'57"	00:44'12"
7	06'29"	00:50'41"
8	07'25"	00:58'06"
9	06'44"	01:04'50"
10	08'42"	01:13'32"
10.0	02'37"	01:13'33"

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