Green 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
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4.0 km | 00:35:59 | 08:58/km

日期: 2019-01-29 18:04 - 地點: 小甜甜 - 天氣: 不冷不熱 - 平均心率: 94 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'51" / 09'46" / 09'07" / 08'48" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

09'05"

(17'56")

09'05" (+00'18")

1000 / 2000

3

09'07"

(27'03")

09'07" (+00'20")

1000 / 3000

4

08'47"

(35'51")

08'47"

1000 / 4000

5

00'07"

(35'58")

09'09" (+00'22")

14 / 4014

本預計30分3k，意猶未盡，再加碼1K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.72 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 502.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

井口麗子, Ethan 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳大頭運動愉快

2019-01-29 20:57 ·

1 個人推

曾靖評C.P.Tseng 運動愉快

2019-01-29 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	09'46"	00:18'37"
3	09'07"	00:27'44"
4	08'48"	00:36'32"
4.0	09'30"	00:36'40"

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