HsiuWan Hsiao 2019/01/27 訓練日誌

HsiuWan Hsiao 嘉義
ID 314882

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HsiuWan Hsiao

恭喜破PB

全馬 | 04:59:43 | 07:06/km | 第5馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+01'19")

01:10'11" (+02'14")

10 km

(01:10'11")

00:35'30" (+02'08")

15 km

(01:44'46")

00:34'35" (+01'13")

01:07'57"

20 km

(02:18'08")

00:33'22"

25 km

(02:52'36")

00:34'28" (+01'06")

01:12'09" (+04'12")

30 km

(03:30'17")

00:37'41" (+04'19")

35 km

(04:05'02")

00:34'45" (+01'23")

01:12'46" (+04'49")

40 km

(04:43'03")

00:38'01" (+04'39")

Finish

(04:59:43)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 709 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1882 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'45")

1000 / 1000

07'19"

(14'09")

07'19" (+01'15")

1000 / 2000

06'56"

(21'05")

06'56" (+00'52")

1000 / 3000

06'55"

(28'00")

06'55" (+00'51")

1000 / 4000

06'40"

(34'40")

06'40" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

HsiuWan Hsiao

留言

賽後評分: 天氣不錯，跑的很好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.76 km

ON 輕量雲X 累積 : 641.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Steven Huang, 許宜蓁和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜sub5高速完賽。

2019-01-27 17:34 ·

張同心恭喜順利完賽！

2019-01-27 19:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'19"	00:14'09"
3	06'56"	00:21'05"
4	06'56"	00:28'01"
5	06'40"	00:34'41"
6	07'40"	00:42'21"
7	07'39"	00:50'00"
8	06'44"	00:56'44"
9	06'33"	01:03'17"
10	06'54"	01:10'11"
11	06'14"	01:16'25"
12	06'39"	01:23'04"
13	06'40"	01:29'44"
14	06'33"	01:36'17"
15	08'29"	01:44'46"
16	06'04"	01:50'50"
17	06'25"	01:57'15"
18	07'22"	02:04'37"
19	06'35"	02:11'12"
20	06'56"	02:18'08"
21	06'31"	02:24'39"
22	06'49"	02:31'28"
23	06'52"	02:38'20"
24	07'10"	02:45'30"
25	07'06"	02:52'36"
26	06'54"	02:59'30"
27	07'20"	03:06'50"
28	09'11"	03:16'01"
29	07'13"	03:23'14"
30	07'03"	03:30'17"
31	07'23"	03:37'40"
32	06'34"	03:44'14"
33	06'58"	03:51'12"
34	07'08"	03:58'20"
35	06'42"	04:05'02"
36	09'05"	04:14'07"
37	06'40"	04:20'47"
38	06'37"	04:27'24"
39	07'50"	04:35'14"
40	07'49"	04:43'03"
41	07'31"	04:50'34"
42	07'50"	04:58'24"
42.2	05'51"	04:59'50"