Ying-Ying Cheng 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ying-Ying Cheng 基隆
ID 306297

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Ying-Ying Cheng

1.6 km | 00:07:55 | 04:53/km

日期: 2019-01-24 12:35 - 平均心率: 159 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 15'47" / 21'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

02'59"

(07'55")

04'49"

619 / 1619

基隆

Ying-Ying Cheng

·

基隆

Ying-Ying Cheng

願2019第一季能如此樹一般豐盛，完成4月的挑戰！

·

NRC間歇8*200
午休跑間歇看起來一定很矬，跑步嘛，不為什麼，只有自己而已。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'47"	00:15'47"
1.6	21'29"	00:29'06"

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