Ray Kong 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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7.2 km | 00:51:35 | 07:09/km

日期: 2019-01-20 19:50 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 410 Cal

Pace: 07'36" / 05'21" / 08'29" / 09'16" / 05'26" / 05'45" / 06'48" / 14'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.83 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'21"	00:12'57"
3	08'29"	00:21'26"
4	09'16"	00:30'42"
5	05'26"	00:36'08"
6	05'45"	00:41'53"
7	06'48"	00:48'41"
7.2	14'26"	00:51'35"

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