陳麥摳 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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10.0 km | 01:28:47 | 08:52/km

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:28:47
總名次	856 / 1448
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

日期: 2017-10-15 06:17 - 平均心率: 130 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'52")

07'05" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'55")

07'03" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'43"

(28'39")

06'43" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'32"

(36'12")

07'32" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.16 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 LITE-SHOW 累積 : 2196.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 廖文紹(大坪) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'22"	00:16'08"
3	07'04"	00:23'12"
4	06'43"	00:29'55"
5	14'22"	00:44'17"
6	06'55"	00:51'12"
7	11'26"	01:02'38"
8	17'44"	01:20'22"
9	06'00"	01:26'22"
9.3	04'33"	01:27'50"

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