🐝小蜜蜂👣 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

15.0 km | 01:26:27 | 05:45/km

日期: 2019-01-22 17:53 - 地點: 健身房跑步機-7 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'58" / 07'22" / 05'47" / 05'47" / 05'47" / 05'48" / 05'46" / 05'51" / 05'35" / 05'38" / 05'40" / 05'41" / 05'35" / 09'14" / 05'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'35")

06'38" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'21")

05'46" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'08")

05'46" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'55")

05'47" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

警衛先生就是好，早上買的豬腳跟絞肉，算算應該是有10斤吧！
讓我暫放，免得樓上樓下扛，也是很累人的喔感恩囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 547.54 km

new balance黑紅 W890BP3 (公司) 累積 : 517.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡鎮鴻, 林裕揚和其他 3 人說推

·

馬延安跑那裡，怎麼沒看到地圖

2019-01-22 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'22"	00:13'20"
3	05'47"	00:19'07"
4	05'47"	00:24'54"
5	05'47"	00:30'41"
6	05'48"	00:36'29"
7	05'46"	00:42'15"
8	05'51"	00:48'06"
9	05'35"	00:53'41"
10	05'38"	00:59'19"
11	05'40"	01:04'59"
12	05'41"	01:10'40"
13	05'35"	01:16'15"
14	09'14"	01:25'29"
15	05'29"	01:30'58"
15.0	04'53"	01:31'04"

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