丫嶽-RUN希望 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

恭喜完成了第 30 馬

54.0 km | 07:31:42 | 08:21/km | 第30馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	07:31:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'41")

00:40'41" (+10'41")

01:20'42" (+09'49")

10 km

(01:20'42")

00:40'01" (+10'01")

15 km

(02:05'47")

00:45'05" (+15'05")

01:39'09" (+28'16")

20 km

(02:59'51")

00:54'04" (+24'04")

25 km

(03:33'50")

00:33'59" (+03'59")

01:30'31" (+19'38")

30 km

(04:30'22")

00:56'32" (+26'32")

35 km

(05:24'43")

00:54'21" (+24'21")

01:24'21" (+13'28")

40 km

(05:54'43")

00:30'00"

45 km

(06:27'19")

00:32'36" (+02'36")

01:10'53"

50 km

(07:05'36")

00:38'17" (+08'17")

Finish

(07:31:42)

日期: 2019-01-20 05:31 - 總爬升: 1673 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3084 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(54)

賽前宣言: No.30

賽後評分: 有小破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 289.20 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游明益, 寶帝（北埔幫）和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾烽耿恭喜順利完賽

2019-01-20 18:49 ·

Cano Chang 恭喜完賽你好棒!

2019-01-21 11:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'59"	00:14'57"
3	07'16"	00:22'13"
4	06'42"	00:28'55"
5	11'46"	00:40'41"
6	07'36"	00:48'17"
7	06'57"	00:55'14"
8	07'51"	01:03'05"
9	09'41"	01:12'46"
10	07'56"	01:20'42"
11	07'56"	01:28'38"
12	08'18"	01:36'56"
13	09'34"	01:46'30"
14	09'08"	01:55'38"
15	10'09"	02:05'47"
16	09'22"	02:15'09"
17	12'03"	02:27'12"
18	11'17"	02:38'29"
19	09'34"	02:48'03"
20	11'48"	02:59'51"
21	08'31"	03:08'22"
22	05'18"	03:13'40"
23	08'41"	03:22'21"
24	05'31"	03:27'52"
25	05'58"	03:33'50"
26	05'23"	03:39'13"
27	11'34"	03:50'47"
28	06'51"	03:57'38"
29	08'36"	04:06'14"
30	24'08"	04:30'22"
31	15'01"	04:45'23"
32	11'44"	04:57'07"
33	13'28"	05:10'35"
34	08'29"	05:19'04"
35	05'39"	05:24'43"
36	06'24"	05:31'07"
37	05'24"	05:36'31"
38	06'10"	05:42'41"
39	06'21"	05:49'02"
40	05'41"	05:54'43"
41	05'55"	06:00'38"
42	09'14"	06:09'52"
43	05'58"	06:15'50"
44	05'30"	06:21'20"
45	05'59"	06:27'19"
46	13'38"	06:40'57"
47	05'44"	06:46'41"
48	06'02"	06:52'43"
49	05'38"	06:58'21"
50	07'15"	07:05'36"
51	06'37"	07:12'13"
52	05'52"	07:18'05"
53	05'38"	07:23'43"
53.4	19'58"	07:31'44"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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