張文騰（湖口愛跑團） 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

21.2 km | 02:05:30 | 05:55/km

日期: 2019-01-20 08:18 - 總爬升: 234 m - 地點: 湖口-瑞源國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 06'09" / 06'09" / 06'02" / 06'12" / 06'08" / 06'09" / 06'03" / 06'15" / 06'06" / 06'03" / 16'59" / 05'52" / 06'55" / 08'15" / 05'07" / 05'23" / 08'40" / 08'09" / 05'29" / 05'42" / 05'32" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'17")

06'08" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'19")

06'02" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'31")

06'12" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'39")

06'07" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

流浪到楊梅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.05 km

adidas boston 累積 : 715.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周大雄, 葉葉。kevin 和其他 19 人說推

·

2019-01-20 11:21 ·

1 個人推

彭任瑩這樣太危險～

2019-01-20 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'09"	00:12'18"
3	06'02"	00:18'20"
4	06'12"	00:24'32"
5	06'08"	00:30'40"
6	06'09"	00:36'49"
7	06'03"	00:42'52"
8	06'15"	00:49'07"
9	06'06"	00:55'13"
10	06'03"	01:01'16"
11	16'59"	01:18'15"
12	05'52"	01:24'07"
13	06'55"	01:31'02"
14	08'15"	01:39'17"
15	05'07"	01:44'24"
16	05'23"	01:49'47"
17	08'40"	01:58'27"
18	08'09"	02:06'36"
19	05'29"	02:12'05"
20	05'42"	02:17'47"
21	05'32"	02:23'19"
21.2	05'39"	02:24'20"

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