3.0 km | 00:21:05 | 06:56/km日期: 2019-01-17 06:05 - 平均心率: 149 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 07'02" / 05'53" / 07'34" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'34" (+01'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 16'41" (+10'49") | 35 / 3035 |
20號要激戰浸水營百K越野，明後天休跑2天調節一下。小雨跑起來舒服，時間不足，小跑過癮一下。
依然德安槓場10下一組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
301.64 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 05'53" | 00:12'55" |
| 3 | 07'34" | 00:20'29" |
| 3.0 | 16'43" | 00:21'05" |
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