粘嘉榮 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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3.2 km | 00:20:33 | 06:22/km

日期: 2019-01-18 18:00 - 地點: 管嶼國小 - 平均心率: 132 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'42" / 06'19" / 06'13" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'01")

06'18" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'14")

06'12"

1000 / 3000

4

01'19"

(20'33")

06'03"

218 / 3218

收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.84 km

Asics Tartherzeal 6🐯 累積 : 1403.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

yao hung 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'19"	00:13'01"
3	06'13"	00:19'14"
3.2	06'01"	00:20'33"

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