Kuanping Chen 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kuanping Chen 台南
ID 335626

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半馬 | 03:10:46 | 09:02/km | 第13半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:26'31"

10 km

(01:26'31")

00:53'51" (+21'11")

15 km

(02:13'23")

00:46'52" (+14'12")

01:32'45" (+06'14")

20 km

(02:59'16")

00:45'53" (+13'13")

Finish

(03:10:46)

日期: 2019-01-13 06:44 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'00")

06'32" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'30")

06'30" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'01"

(25'31")

07'01" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'07"

(32'39")

07'07" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油...

賽後評分: 補給站真的是太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.10 km

NIKE NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 1085.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'33"	00:12'00"
3	06'31"	00:18'31"
4	07'01"	00:25'32"
5	07'08"	00:32'40"
6	07'01"	00:39'41"
7	07'24"	00:47'05"
8	07'36"	00:54'41"
9	07'30"	01:02'11"
10	24'20"	01:26'31"
11	08'10"	01:34'41"
12	09'45"	01:44'26"
13	09'17"	01:53'43"
14	10'17"	02:04'00"
15	09'23"	02:13'23"
16	09'26"	02:22'49"
17	09'32"	02:32'21"
18	08'42"	02:41'03"
19	09'24"	02:50'27"
20	08'49"	02:59'16"
21	08'12"	03:07'28"
21.4	07'42"	03:10'47"

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