減脂day4 - 飲食控制

引體向上 10*3
啞鈴划船 30kg 10*4
槓片機械式下拉 55+55kg 8*4
單手槓片機械式划船 20kg 12 *4
坐姿提踵 50kg 12*3
單手cable划船 18kg 10*4
仰臥二頭彎舉 12kg 12*4
斜托二頭彎舉 10kg 12*4
垂式二頭彎舉 10kg 10*4
W槓二頭彎舉 12kg 10*4