Han 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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Han

5.7 km | 00:35:01 | 06:10/km

日期: 2019-01-09 18:18 - 平均心率: 140 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'21" / 06'15" / 06'12" / 06'11" / 06'06" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'08"

(03'08")

06'17" (+00'22")

500 / 500

03'11"

(06'20")

06'23" (+00'28")

500 / 1000

03'14"

(09'35")

06'29" (+00'34")

500 / 1500

03'01"

(12'36")

06'02" (+00'07")

500 / 2000

03'06"

(15'42")

06'12" (+00'17")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許再標, 大叔和其他 18 人說推

留言

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金發黃跑步快樂

2019-01-09 21:02 ·

1 個人推

J 我已經很控制步頻了喔！以前都是228-230，步幅大約75-82，現在加大步幅到90，步頻就少了！你就聽音樂跑啊！音樂快，我就赤得快，音樂慢我就慢啊！ a piece of cake！哈哈哈～晚安！

2019-01-09 21:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'15"	00:12'36"
3	06'12"	00:18'48"
4	06'11"	00:24'59"
5	06'06"	00:31'05"
5.7	05'51"	00:35'01"

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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