Andy Wu 2019/01/13 訓練日誌

Andy Wu 台北市
ID 305856

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Andy Wu

全馬 | 03:47:26 | 05:23/km | 第14馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:47:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:26'06" (+00'39")

15 km

(01:17'38")

00:26'05" (+00'38")

00:52'28" (+00'55")

20 km

(01:44'01")

00:26'23" (+00'56")

25 km

(02:10'28")

00:26'27" (+01'00")

00:53'00" (+01'27")

30 km

(02:37'01")

00:26'33" (+01'06")

35 km

(03:04'34")

00:27'33" (+02'06")

00:56'28" (+04'55")

40 km

(03:33'29")

00:28'55" (+03'28")

Finish

(03:47:26)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'01")

1000 / 1000

05'03"

(10'08")

05'03"

1000 / 2000

05'05"

(15'13")

05'05" (+00'02")

1000 / 3000

05'06"

(20'19")

05'06" (+00'03")

1000 / 4000

05'07"

(25'27")

05'07" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.36 km

nike nike zoom pegasus 35 turbo 累積 : 231.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林君玫, 陳坤龍和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'04"	00:10'08"
3	05'05"	00:15'13"
4	05'06"	00:20'19"
5	05'08"	00:25'27"
6	05'11"	00:30'38"
7	05'10"	00:35'48"
8	05'15"	00:41'03"
9	05'10"	00:46'13"
10	05'20"	00:51'33"
11	05'11"	00:56'44"
12	05'16"	01:02'00"
13	05'14"	01:07'14"
14	05'14"	01:12'28"
15	05'10"	01:17'38"
16	05'13"	01:22'51"
17	05'15"	01:28'06"
18	05'25"	01:33'31"
19	05'16"	01:38'47"
20	05'14"	01:44'01"
21	05'24"	01:49'25"
22	05'12"	01:54'37"
23	05'22"	01:59'59"
24	05'12"	02:05'11"
25	05'17"	02:10'28"
26	05'21"	02:15'49"
27	05'21"	02:21'10"
28	05'15"	02:26'25"
29	05'14"	02:31'39"
30	05'22"	02:37'01"
31	05'14"	02:42'15"
32	05'28"	02:47'43"
33	05'37"	02:53'20"
34	05'35"	02:58'55"
35	05'39"	03:04'34"
36	05'38"	03:10'12"
37	06'15"	03:16'27"
38	05'31"	03:21'58"
39	05'32"	03:27'30"
40	05'59"	03:33'29"
41	05'47"	03:39'16"
42	05'31"	03:44'47"
42.5	05'08"	03:47'26"