劉欣皓 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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10.3 km | 00:55:08 | 05:22/km

日期: 2014-04-27 17:01 - 總爬升: 144 m - 地點: 景觀大道 - 天氣: 體感溫度 26℃ 8 公里/小時瓦風力溼度 74% - 平均心率: 157 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'46" / 05'49" / 04'46" / 05'42" / 04'53" / 05'39" / 05'05" / 05'56" / 04'47" / 05'04" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.66 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 981.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

afu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'49"	00:11'35"
3	04'46"	00:16'21"
4	05'42"	00:22'03"
5	04'53"	00:26'56"
6	05'39"	00:32'35"
7	05'05"	00:37'40"
8	05'56"	00:43'36"
9	04'47"	00:48'23"
10	05'04"	00:53'27"
10.3	06'17"	00:55'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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