☕陳松禮 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
ID 68451

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10.1 km | 00:51:53 | 05:09/km

日期: 2019-01-13 07:21 - 地點: 體育場 - 天氣: 熱了 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'36" / 04'57" / 04'54" / 05'26" / 05'09" / 05'03" / 05'09" / 05'12" / 05'06" / 05'00" / 04'55" /

一樣晚起，一拖拉就不夠時間跑半馬，那就跑個10k。剛開始有人跟，認真跑進5分速，但脫個衣服，沒人跟就偷懶掉速，勉強在不吃力的狀況維持510配速，還算合格，希望再減重，應該就能跑進5分內，加油！

1月累積里程 : 203.01 km

SAUCONY MIRAGE 5 累積 : 411.3 km

GPX 上傳 | 6 years ago

曾欽宗和李建鋒說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'57"	00:10'33"
3	04'54"	00:15'27"
4	05'26"	00:20'53"
5	05'09"	00:26'02"
6	05'03"	00:31'05"
7	05'09"	00:36'14"
8	05'12"	00:41'26"
9	05'06"	00:46'32"
10	05'00"	00:51'32"
10.1	04'54"	00:51'53"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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